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Diese Übung hat ihren Ursprung in der jahrhundertealten Yoga
Tradition.
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1
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Vorbereitung
und
Sofortentspannung
Im Element der Sofortentspannung, wird eine Technik der bewussten Anspannung des
Körpers benutzt, um die gröbsten Spannungen zu lösen.
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2
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Bauchatmung
und
Yoga
Nidra
Danach wenden wir uns dem Atem zu und benutzen die bewusste Bauchatmung, um den
Atem zu beruhigen und ihn tiefer und leichter zu werden zu lassen. Der Atem
spielt bei allen Entspannungstechniken eine zentrale Rolle, da durch bewusste
Atmung Spannungen gelöst werde können.
In der nächsten Phase benutzen
wir die Kraft des Geistes, um eine bewusste Entspannung des ganzen Körpers
herbeizuführen. Wir wandern mit unserer Aufmerksamkeit durch alle Teile des
Körpers, nehmen wahr wo noch Anspannung zu finden ist und lassen diese mit Hilfe
unserer Achtsamkeit los.
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Sie werden über meine Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Schenken Sie sich diese Zeit und genießen
Sie es, entspannt und ruhig in sich zu ruhen.
Es
ist schwierig einen Eindruck von Entspannungsübungen zu
vermitteln. Bei den Übungen geht es um erfahren, um erleben. Die Hörprobe
kann
daher
nur
einen
Eindruck
von
der
Stimme
vermitteln
und
darüber,
wie
die Übung angeleitet
wird. 
Übungsdauer:
33
Minuten
Produkt
Typ: Download
Alternative in
Slim Box konfektioniert
| Balancing Meditation - Yoga Nidra .. die Tiefenentspannung |
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Die Entspannungsübung Balancing Meditation - Yoga Nidra führt Sie durch Elemente der bewussten Atem- und Körperwahrnehmung zu einem entspannten und meditativen Zustand.
Diese Entspannungsübung eignet sich auch für Menschen mit begrenzter Bewegungsfreiheit
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