1	Die Meridiane schütteln .. Qi Gong  (09:04) Das Schütteln hat seine Wurzeln im stillen Qi Gong und ist wohl eine der wirkungsvollsten Methoden die Anspannung eines Tages hinter sich zu lassen, sie abzuschütteln. Wir setzen die verbrauchten Energien frei und leiten diese in die Erde ab. Diese Übung ist besondern wertvoll für alle Menschen die lange Zeit des Tages einer Tätigkeit im Sitzen nachgehen.  Sie ist auch wunderbar geeignet uns auf stillere Komponenten einer Übungsreihe vorzubereiten. Die Musik wurde mir freundlicherweise von Oliver Winthoc Möhwald zur Verfügung gestellt. Es ist ein Auszug aus dem „Oberton-Express“ von der CD  Naturzauber  Ois Is Om , bestellbar bei: www.didgeridoo-kurse.de
2	Do-In .. Selbstmassage  (18:47) Sie lernen den ganzen Körper durch gezieltes massieren und klopfen anzuregen und zu beleben. Vor dem Frühstück als "hallo wach" für alle die morgens etwas Anlaufschwierigkeiten haben, als belebendes Element mal zwischendurch oder nach einem anstrengenden Tag.
3	Om, der transzendente Urklang .. Tönen  (14:10) Wir tönen das Om, spüren seine Resonanz im ganzen Körper und lassen uns von dem Klang in die Stille leiten.

Gudrun Grisanti .. Farbspiele auf Holz und Funier, erlaubte mir die Nutzung dieses wunderschönen Werkes zu Gestaltung dieses Covers.