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Diese Übung hat ihren Ursprung in der jahrhundertealten Yoga
Tradition und gliedert sich in die folgenden 3 Komponenten.
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1.
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Vorbereitung
und
Sofortentspannung
Im Element der Sofortentspannung, wird eine Technik der bewussten Anspannung des
Körpers benutzt, um die gröbsten Spannungen zu lösen.
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2.
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Körper
in
Bewegung
Es folgen sehr einfach Körperübungen (Asanas) aus dem Yoga, um über die
Wahrnehmung des Körpers die Achtsamkeit des/r Übenden zu wecken und durch sanfte
Bewegungen die stilleren Phasen vorzubereiten. Als unterstützende Elemente
werden gelegentlich Töne eingesetzt, deren Klang wir im Körper nachspüren.
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3.
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Bauchatmung
und
Yoga
Nidra
Danach wenden wir uns dem Atem zu und benutzen die bewusste Bauchatmung, um den
Atem zu beruhigen und ihn tiefer und leichter zu werden zu lassen. Der Atem
spielt bei allen Entspannungstechniken eine zentrale Rolle, da durch bewusste
Atmung Spannungen gelöst werde können.
In der nächsten Phase benutzen
wir die Kraft des Geistes, um eine bewusste Entspannung des ganzen Körpers
herbeizuführen. Wir wandern mit unserer Aufmerksamkeit durch alle Teile des
Körpers, nehmen wahr wo noch Anspannung zu finden ist und lassen diese mit Hilfe
unserer Achtsamkeit los.
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Sie werden über meine Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Schenken Sie sich diese Zeit und genießen
Sie es, entspannt und ruhig in sich zu ruhen.
Es
ist schwierig einen Eindruck von Entspannungsübungen zu
vermitteln. Bei den Übungen geht es um erfahren, um erleben. Die Hörprobe
kann
daher
nur
einen
Eindruck
von
der
Stimme
vermitteln
und
darüber,
wie
die Übung angeleitet
wird. 
Wichtig:
Die
Entspannungsübung Balancing
Meditation eignet sich nicht
für Menschen mit Herzproblemen und
zu
hohem
Blutdruck.
Bitte nutzen Sie die
Version: Balancing Meditation
- Yoga Nidra
in diesem Fall.
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