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Diese Übung
hat ihre Wurzeln in der Yogatherapie und diese Technik wird primär unheilbar
kranken Menschen vermittelt. Für mich
persönlich ist diese Übung eine Möglichkeit mein Herz wieder zu öffnen, wenn der
Alltags-Schutt es wieder verschüttet hat.
Diese Übung erlaubt das Wesen
unseres Seins auf wunderschöne Art wieder neu zu erleben, sich zu
erinnern.
Ich möchte
daher Kranke wie Gesunde einladen, diese Methode zu lernen und eigene
Erfahrungen zu sammeln.
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1 |
Tiefenentspannung des Körpers (Yoga
Nidra)
Wir nutzen die Kraft des unsere
Achtsamkeit um den ganzen Körper bewusst zu entspannen und auf die folgenden
Elemente der Übung vorzubereiten. Mit den Schwingungen des Tones A bereichern
und vertiefen wir die Entspannung und Sensibilisierung des Körpers.
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2 |
Atem erleben
Die Wahrnehmung des Atems erlaubt uns dessen
Unzulänglichkeiten zu erkennen und diese durch bewusste und tiefe Atmung zu
korrigieren. Mit Nadi Shuddi führt uns der Atem dann auf tiefe Ebenen der
Entspannung und in die Stille. |
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3 |
Erwecken der Welt der Gefühle
Wir nutzen
die subtilste Kraft des Geistes, die Gabe der Vorstellung, um in die Welt der
Gefühle einzudringen. |
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4 |
Öffnen des Herzzentrums
Wir
erleben wie das Herzzentrum sich öffnet, wie dieser Ort dem alle Gefühle
entspringen sich weitet und uns antwortet. |
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5 |
Ausklang |
Bhavana
Vidya
lernen und
praktizieren
Die Aufteilung in Tracks erlaubt ein
schrittweises Erlernen der Technik. Geben
Sie sich die Zeit, sich stufenweise der Übung anzunähern.
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Tracks spielen |
Dauer |
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Stufe 1 |
Tiefenentspannung des Körpers
Mit dem Abschluss dieser Phase soll der Körper entspannt
und Sie hellwach sein. |
1 |
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5 |
21 Minuten |
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Stufe 2 |
Erwecken der Welt der Gefühle
Diese Stufe
sollten Sie praktizieren, bis Sie die Empfindungen klar erwecken
können. |
1 |
2 |
3 |
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5 |
48 Minuten |
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Stufe 3 |
Öffnen des Herzzentrums |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
58 Minuten |
Die Hörprobe
vermittelt
Ihnen
einen
Eindruck
von
der
Stimme
und
wie
die Übungen angeleitet
werden.
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